中性脂肪を下げるにはまず食事を改善しなければなりません。もちろん運動も必要ですが、運動と平行して食事を改善しなければ効果があまり得られないでしょう。

よく、あまり食事をしない人でも中性脂肪が高い人がいます。また、体もそれほど肥満体型でない方でも中性脂肪が高い場合があります。

これはなんでこうなるかと不思議に思いますが、これは体の代謝が悪いか、もしくは食事のバランスが悪いかということになります。

もちろん遺伝的にもともと中性脂肪が高い方もいます。

しかし、多くの場合、食生活や運動不足に原因がある方がほとんどだと思います。

いくら普段から食べないといっても、朝食を食べないだけであったり、量は少ないが脂肪分の多い食事をいつもしているとか、ドカ食いをしてしまうなどの理由で少ない食事でも十分中性脂肪は高くなってしまいます。

今の日本は、何でも豊富に食べ物があります。おいしいものほど脂肪分が高いので知らず知らずの内に高カロリーを毎日摂取してしまっている可能性があります。

食事を改善するためには、まず食べ物などに含まれる栄養素などを知って、自分でうまく組み合わせる工夫をするといいと思います。

今回は色々と食事にポイントを絞って、中性脂肪を正常に保つための食生活の改善に役立てればと思っています。